Minik yaramazın gözleri bozulmasın

Bilgisayar, tablet ve telefonların yaşamımızda her geçen gün daha fazla yer alması biz erişkinler kadar, çocukların da göz sağlığını etkiliyor. Çocukları 2 yaşın altında her türlü teknoloji ekranlarından uzak tutmak gerektiğini, 2 yaşın üzerinde 15 dakika ve günde en fazla 6 kez izin verilebileceğini bir kere daha hatırlatmak gerekir.

BU BELİRTİLER VARSA...

İlköğretim döneminde yaş büyüdükçe ve ergenlikte ekran bağımlılığı artar. Bu sürede ortaya çıkan belirtiler ise göz ardı edilmemelidir.

■ Azalmış veya bulanık görme

■ Yanma veya batma hissi

■ Işığa duyarlılık

■ Baş, sırt ve boyun ağrılarının ortaya çıkması önlem alma zamanının geldiğini gösterir.

İŞTE ALINACAK BAZI ÖNLEMLER

■ Görüş açısını ayarlayın: En iyi açı için monitör, tablet veya telefonun merkezi gözünüzden 50-70 santim uzaklıkta ve göz seviyesinin 10-13 santim altında olmalıdır. Ekran ve materyaller arasında ileri, geri bakılıyorsa, bu materyaller en az kafa hareketi ile görülebilecek yerde olmalıdır.

■ Parlamayı azaltın: Parlamayı en aza indirmek için aydınlatmayı değiştiremezseniz, parlamayı engelleyen filtreler kullanın.

■ Gözleri dinlendirin: Bilgisayar uzun süre kullanılacaksa düzenli molalar verilmeli. Ergenlikte çocuklarda her 20 dakikada bir ekrandan uzaklaşıp 20 saniye uzak bir nesneye bakılması sağlanmalı. Bu durum gözlere yeniden odaklanma şansı verir. 2 saat sürekli bilgisayar kullanılırsa 15 dakika gözler dinlendirilmeli.

■ Sık sık göz kırpmasını öğütleyin: Normalde gözler dakikada 18 kez kırpılır, ekran kullanırken ise bu oran dörtte bir oranında azalır, bu da kurumaya neden olur. Bu riski azaltmak için göz kırpma sıklığı artmalıdır.

■ Göz muayenesi planlayın: Ekrana daha yakından bakılıyor ya da baş pozisyonu ayarlanarak iyi görüntü alma gereği duyuluyorsa göz muayenesine gidin. Göz doktoruna ilk başvurudan sonra doktorun önerdiği sıklıkta muayeneye gidilmesi önemlidir.